Жизнь переменчива, и все изменения сразу же отображаются в искусстве, в том числе в кинематографе. Когда в 2020 году была объявлена пандемия, появился мини-сериал «Постановка» об актерах, оказавшихся в самоизоляции со своими семьями. Все действие происходит в виртуальной реальности: они созваниваются, общаются. И зритель смотрит на происходящее, как если бы был еще одним участником видеозвонка.
Великобритания, 2020
Режиссер: Саймон Эванс
В главных ролях: Майкл Шин, Дэвид Теннант
Создается ощущение включенности, увеличивается сопричастность, на которой строится воздействие киноискусства. Мы видим актеров в домашней обстановке, якобы без грима, погруженными в семейные и бытовые проблемы. С такими героями легче отождествиться, тем более что нас всех объединяет пандемия и ее невольные последствия.
Сериал снят в лучших традициях английской комедии положений: герои попадают в нелепые ситуации, ссорятся и мирятся, надеются и разочаровываются, ищут себя и пытаются справиться со стрессом, порожденным пандемией.
Это иллюзия — считать, что сложный период, общие трудности и стресс укрепляют отношения.
Человек в состоянии длительного стресса устает, нервная система не справляется с напряжением, может возникать раздражительность, повышенная утомляемость, нарушение пищевого поведения (переедание или, напротив, потеря аппетита), проблемы со сном.
СПОСОБЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ
Психика пытается справиться с напряжением, ищет разные способы саморегуляции. Их можно поделить на неоптимальные и оптимальные.
НЕОПТИМАЛЬНАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ
К неоптимальным можно отнести аддиктивное поведение: например, злоупотребление алкоголем, что и происходит с героем Майкла Шина. Понимая, что пьет слишком много, и боясь осуждения общественности, он ночью тайком подбрасывает бутылки своей соседке. После чего оказывается, что это 80-летняя английская леди, которая приносит ему бутылки обратно и демонстрирует запись с видеокамеры.
Или компульсивное поведение. Это тоже сброс напряжения: герой Дэвида Теннанта начинает «переворачивать» слова наоборот, и это выводит из себя его жену.
Высокий стресс заставляет сбрасывать напряжение: через ссоры и конфликты, ругань или побег из контакта. Разными путями. И, увы, нередко как раз именно неоптимальными.
ОПТИМАЛЬНАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ
Оптимальная саморегуляция — расслабление здоровыми путями, заземление и центрирование. Из физической активности это могут быть йога, медитативные практики, тайцзи. Важно помнить, что взрослый человек сам отвечает за свою саморегуляцию. Если вы чувствуете, что в разгар конфликта не справляетесь со своими эмоциями и можете наговорить лишнего, возьмите паузу, приведите себя в душевное равновесие и только уже в спокойном состоянии проясняйте отношения.
Пандемия — большой и продолжительный стресс для всех. Важно регулировать свое состояние оптимальными путями.
ПРАКТИКУМ САМОРЕГУЛЯЦИИ
Мы предлагаем вам задание — напишите 3 списка, минимум 10 пунктов в каждом. Это ваш «инструментарий саморегуляции», про который можно вспоминать, когда нужна самоподдержка.
- Что вас успокаивает? Например, «чай с ромашкой», «вечерняя пробежка».
- Как поднять себе настроение? Например, «посмотреть комедию», «поиграть с котом».
- Что доставляет удовольствие? Постарайтесь, чтобы пункты были разнообразными: например, принять горячую ванну, поболтать с подругой, погулять в парке.