Помните эпизод из фильма «Покровские ворота», когда романтичный Хоботов, ухаживая за медсестрой, расписывает ей красоты осени? А она весьма практично отвечает:
— Осень – самое гриппозное время. Держите ноги в тепле!
Также и весна: с одной стороны – романтика, теплое солнышко, веселая капель, первые цветы… А с другой стороны – авитаминоз, постоянная сонливость, слякоть под ногами… Старые силы заканчиваются, новых еще нет… Мечтаешь об отпуске и не веришь, что скоро будет лето… И тяжелее всего – март. Погода хмурая, настроение по своему цвету ей соответствует. Преждевременная жизнерадостность воробьев раздражает, а мартовские коты вызывают полное недоумение. В общем, как писал в письме из Простоквашино пес Шариков, «Лапы ноют, хвост отваливается».
А внешний мир ведь соответствует нашим внутренним ожиданиям, начинает под них подстраиваться. В каком настроении, с какой установкой мы беремся за дело, такой результат и получаем. Если вы с раздражением или отвращением начнете печь пирог, вы его испортите, даже если до этого пекли сотни раз. И наоборот – готовите с легкостью и удовольствием, получится кулинарный шедевр, даже если рецепт почти незнаком.
Весна – время, когда пригодятся скрытые ресурсы, до этого дремавшие. Мы похожи на семечко, перезимовавшее под снегом: какие бы морозы не бушевали снаружи, под землей оно сохраняет запас питательных веществ, и весной наконец-то готово прорасти. Порой нам может показаться, что свой запас сил мы уже исчерпали, но это не так.
У нас всегда есть скрытые ресурсы, причем в неизмеримых количествах. Просто мы их не используем, потому что, чаще всего, об этом и не догадываемся. Мы похожи на домохозяйку с выраженным склерозом, сокрушающуюся, что на столе ничего нет, и забывшую, что и холодильник, и кладовая забиты продуктами…
Тело всегда сохраняет ресурсы, даже если морально мы уже готовы сдаться. Есть некий «неприкосновенный запас», который не иссякает никогда – пока человек жив. Именно он помогает пройти через самые трудные обстоятельства. Яркий пример тому можно найти в книге экзистенциального психолога Виктора Франкла «Скажи жизни «Да». Это его воспоминания о пребывании в Освенциме и других концлагерях фашистской Германии.
Да и в «тюремных рассказах» писателей Солженицына, Шаламова, Губермана, оказавшихся в заключении в советские времена по политическим мотивам, красной нитью проходит мысль: некие неведомые внутренние силы помогают выстоять даже в невыносимых условиях. И они не зависят ни от возраста, ни от пола или физической силы человека. Именно их называют «силой духа». Это и есть наши бессознательные ресурсы, наша «палочка-выручалочка», которая всегда с нами – просто мы, увы, почти ей не пользуемся…
Как бороться со стрессом? Как получить доступ к своим ресурсам? Самый простой способ – задействовать тело. Попросить его поделиться своими ресурсами. Мы предлагаем вам психологическое упражнение, которое может в этом помочь.
Что происходит в этом упражнении на бессознательном уровне? Сперва выявляется ключевой дефицит – самый важный ресурс. Потом мы находим, где же нужный ресурс спрятался в теле, то есть – какая область тела прекрасно знает про этот ресурс и умеет им пользоваться. И далее мы просим эту область тела поделиться ресурсом с остальным телом. Тогда происходят качественные изменения… Вспоминая наш пример с забывчивой домохозяйкой – мы побуждаем ее наконец-то вспомнить про запасы еды и достать их с дальней полки. Пример: Валентина, 26 лет. Слово-ресурс: «безопасность». Живет в животе, ощущается как тепло. Образ – Малявки (персонаж одной повести Туве Янсон о Мумми-Тролле). Малявка оказалась одна в темном лесу и, испуганная, прячется в дупло дерева. После дыхания и трансформации образ превратился в молодую черную кошечку, похожую на маленькую пантеру. Она вылезает из дупла и с удовольствием начинает расхаживать по джунглям, изучая мир. В теле при этом Валентина ощущает тепло и легкость. Артем, 41 год. Слово-ресурс: «отдых». Ощущается в голове, в области лба, как расслабление – будто кто-то гладит по лбу, разлаживая морщины. После трансформации приятная расслабленность во всем теле, углубление дыхания, образ – медведя в берлоге, который спокойно может спать до весны.