Как правильно расстаться – нас не учат. Если бы открыли такие курсы, они бы пользовались бешеной популярностью, ведь жизнь полная расставаний: больших и маленьких, неожиданных и закономерных, фатальных и временных…
Жизнь динамична, меняемся мы, и меняется мир вокруг нас. Каждое мгновение мы расстаемся с предыдущим. Как сказал один из персонажей Макса Фрая: «Все всегда уезжают навсегда. Вместо нас возвращается кто-то другой…» Но это отнюдь не значит, что расставание — плохо. Расставание – не всегда разлука. Разлукой оно становится тогда, когда отношения не завершены, когда чувства еще есть. Помните песню:
Две вечных подруги – любовь и разлука,
Не ходят одна без другой…
Кроме пессимистичного намека на то, что любая любовь заканчивается разлукой, тут содержится и обратная мысль. Если расставание переживается как «разлука», то любовь еще не прошла, значимость отношений сохраняется! Представьте: вы вышли из такси, расплатились и расстались с водителем. Вряд ли вы воспринимаете это как «разлуку» и переживаете: разве что если забыли в машине смартфон…
Очень часто правильно пережить расставание нам мешает иллюзия того, что расставание может быть безболезненным. Расставание со значимым человеком всегда сопровождается так называемыми «негативными чувствами», и это – нормально. Потому что негативных чувств не бывает: мы объявили таковыми чувства, которые нам больно проживать и переживать. Но они естественны. Роды – тоже болезненный процесс, но закономерный!
В современном обществе возник весьма вредоносный сценарий: бегство от трудностей, попытка любой ценой избежать боли. Именно «любой ценой», отсюда такое распространение зависимостей: от наркомании до интернет-зависимости: «Уколоться и забыться» — говоря словами В.Высоцкого. Нас можно назвать «обществом наслаждения», а девизом объявить «Relax, take it easy!» Поэтому происходит сбой естественных программ, даже деторождения: кесарево сечение делают без медицинских показаний, потому что мамочке «так удобнее».
В традиционных обществах сформирована культура правильного расставания, есть специальные ритуалы. Например, свадьба включает в себя обряды, связанные не только с радостью, но и с гореванием: невесту оплакивают родители, подружки… Они расстаются с ней навсегда. Она никогда уже не будет снова девушкой – только мужней женой.
А вот в нашем «обществе избегания трудностей» негативная фаза переживания расставания проскакивается. Но без этого невозможно достижение позитивной фазы – принятия! Единственный способ правильно пережить расставание: не избегать боли, а пойти в нее. Но пройти через нее, а не застрять!
Стадии переживания расставания:
Муж Алены начал закрывать при ее появлении окна в интернете, ввел пароли. Он задерживался «на работе» допоздна, иногда там ночевал. Отдалился от жены, в том числе сексуально. Запах женского парфюма от одежды он объяснял тем, что в офисе тесно, и за соседним столом сидит сотрудница, которая любит сильно душиться. Алена всему верила, даже тому, что след помады на его рубашке оказался «неизвестно как». Она игнорировала очевидные сигналы, потому что не хотела верить в измену. Поэтому сообщение об уходе к другой женщине стало для нее неожиданностью, и было поздно что-то менять: любовница была беременна и скоро стала новой женой… Предвестники расставания болезненно осознавать, но они содержат важное послание: предупреждают о том, что что-то идет не так, ситуация меняется. И тогда они дают возможность вовремя среагировать на перемены. Михаил объявил жене, что у него другая женщина и он к ней уходит. Для жены это стало трагедией, но она смирилась. А Михаил, переехав к любовнице, понял, что на самом деле хотел не уйти от жены, а встряхнуть ее чувства, что-то поменять в отношениях (ему не хватало уважения от нее). И он обвинил ее в том, что она «не стала бороться за их брак». Вы можете завести тетрадь «Неотправленных писем» и прописывать в них все то, что вы хотите ему сказать. В письмах, скорее всего, будут чередоваться негатив («Ты мне всю жизнь испортил(а)!») и позитив («Иногда я по тебе скучаю»). Дайте себе время на горевание, ведь расставание – всегда потеря. Посвятите время проживанию своего горя осознанно: вы можете выделить специальный день (и даже не один), когда вы будете вспоминать прошлое, просматривать фотографии и т.д. На этом этапе старайтесь меньше бывать одному. Когда рядом с нами кто-то, нам легче. Необязательно даже разговаривать: ваш лучший друг может просто быть рядом с вами. Эксперименты физиков показали, что даже частицы ведут себя иначе, если на них смотрят. Так чье-то присутствие и на нас оказывает свое «волшебное» воздействие. Важно не играть в напускное равнодушие: «Я три дня скакала за вами, чтобы сказать, как вы мне безразличны!» (Г.Горин «Обыкновенное чудо»). Попытки побыстрее завершить эту фазу приводят к обратному эффекту – к застреванию. Сперва у вас будут преобладать болезненные чувства, негативные воспоминания. Но по мере их проживания начнет вспоминаться и хорошее. «Перед рассветом сгущаются сумерки». Не отчаивайтесь! Не ждите полного равнодушия, оно может быть только к чужим людям – к тем, кто так и не стал «своим». Воспоминание о расставании всегда будет иметь эмоциональную окраску, только в идеале — небольшую: это может быть легкая грусть, ностальгия и т.д. Даже тепло и радость – от того хорошего, что когда-то между вами было. Радость и благодарность, что эта встреча когда-то была, пусть даже завершилась. Ведь не бывает «несчастной любви», бывает «безответная». Для счастья достаточно одного человека – тебя самого. А второй нужен, чтобы своим счастьем поделиться… Или, как гласит демотиватор в Интернете: «О каких вторых половинках вы говорите? Каждый человек – полностью сформировавшаяся, целостная, гармоничная… законченная сволочь!»