Не будь один. В сложные моменты жизни - не будь один, ощущай поддержку и сопричастность, сопереживание. Совместность переживания - база для интеграции травмы.
То, что произошло 22 марта 2024, не должно происходить но произошло. Нет слов, чтобы выразить все чувства, скорбь по ушедшим и соболезнования их близким, сочувствие прстрадавшим.

В психологии есть понятие "вторичная травма": если Вы сами не были прямым участником событий, но оказались свидетелем, Вас это тоже коснулось. Людям дано сопереживание и эмпатия, у нас развита система зеркальных нейронов. Мы - как выросты одной грибницы, за нашими плечами миллионы лет эволюции и общие предки. Не будьте одни, поддерживайте других, обращайтесь за поддержкой.
Психотерапевт Джордан Питерсон говорит о том, что есть "трагедия", а есть "зло". Трагедия - то, как устроен мир, таковы законы: волк бегает за зайчиком, зайчик кушает морковку, зимой холодно, летом жарко... А "зло" - сознательное ухудшение заданных условий жизни.
Столкновение со Злом страшно и трагично. И это своего рода испытание. Не озлобиться, не впасть в панику, сохранять устойчивость и любовь... Для этого нужна поддержка. Не стесняйтесь обращаться за ней, не будьте одни в сложные моменты.