Нередко «в минуту жизни трудную» именно холодильник становится лучшим другом. Именно к нему мы бежим, чтобы утешить себя, сбросить напряжение… Переедание – один из способов саморегуляции своего состояния, то есть заботы о себе, восстановления душевного равновесия.

Вот только способ – неоптимальный. За ним стоят подавленные, скрытые от самого себя, чувства. И чтобы переедание более здоровым способом заботы о себе, для начала нужно понять: какое именно состояние ты пытаешься регулировать таким образом? Какие чувства ты пытаешься «заесть»? Наш тест может стать подсказкой.

1. Какие фильмы ты предпочитаешь смотреть?

А. Тебе нравятся детективы, боевики, вестерны.

Б. Ты любишь пощекотать себе нервы: предпочитаешь триллеры, ужасы…

В. Мелодрамы, семейные фильмы об отношениях вызывают у тебя самую сильную реакцию.

Г. Ты предпочитаешь фильмы о любви, порой – с откровенными сценами.

2. Из обилия новостей в интернете, на какие ты чаще всего обращаешь внимание?

А. Ты читаешь хронику происшествий. У тебя достаточно крепкие для этого нервы. Зачем закрывать глаза на реальность? Нужно быть готовым ко всему!

Б. Ты не хочешь расстраиваться, и предпочитаешь узнавать «мирные» новости в сфере науки, искусства. В нашей жизни и так хватает стресса!

В. Свадьбы и разводы, рождение детей – вот что интереснее всего для тебя. «Звезды» — тоже люди. Ты следишь за их судьбами, у тебя есть свои любимцы, за которых ты болеешь.

Г. Если честно, тебе интересно узнавать откровенные новости о личной жизни известных людей. Тебе нравятся сплетни и скандалы, сенсации, пикантные подробности.

3. Когда ты посещаешь кино или театр, когда ты читаешь книги, какие эмоции ты чаще всего испытываешь? Что с тобой происходит?

А. Увы, часто у тебя поднимается раздражение. Ты досадуешь на героев за их глупость, подмечаешь недостатки в работе режиссера… У тебя взыскательный вкус, тебе не так-то просто угодить.

Б. Ты волнуешься, словно переносишься на экран или в книгу. Так переживаешь, что порой стараешься заранее узнать концовку, чтобы убедиться – все будет хорошо!

В. Ты растрогано плачешь, переживаешь за героев, можешь чувствовать нежность, умиление, сострадание…

Г. Тебе не терпится узнать, что будет дальше Порой события тянутся так медленно!

4. Конечно, иногда ты сплетничаешь – как и все мы. Или, если тебе больше нравится такая формулировка – обсуждаешь общих знакомых в их отсутствие. Про что именно ты при этом чаще всего говоришь?

А. Часто ты ловишь себя на осуждении. Ты сам никогда бы так не поступил, как они!

Б. Ты искренне беспокоишься за них, стараешься убедиться, что все хорошо.

В. Тебе просто важно знать, что у тебя много знакомых, что вы достаточно близки для того, чтобы ты был в курсе того, что с ними происходит.

Г. Тебя, в первую очередь, интересует личная жизнь знакомых, тебе хочется быть в курсе последних новостей, даже тех, которые пытаются скрыть.

5. Когда у тебя происходит ссора с близких человеком, возникает конфликт, как ты себя ведешь?

А. Ты обижаешься. Можешь потом наказывать обидчика своим молчанием, отстраненностью… Отомстить спустя какое-то время.

Б. Волнуешься, опасаешься, что он теперь изменит мнение о тебе, что ваши отношения уже не будут прежними…

В. Ты долго переживаешь, чувствуешь себя неправым, виноватым. Тебе неловко, ты хочешь загладить свою вину…

Г. Срываешься, высказываешь все, что думаешь. Лучше напрямую прояснять отношения!

6. Если тебе в твоей жизни предстоит важное, сложное и даже неприятное событие, что ты испытываешь в связи с этим?

А. Тебе обидно: почему именно с тобой это должно произойти?

Б. Ты волнуешься, тебе не хватает уверенности в себе… Тебя терзают страхи и сомнения…

В. Поддержка близких – вот что важнее всего в такие моменты!

Г. У тебя много напряжения, ты постоянно находишься в стрессе. Пытаешься расслабиться тем или иным способом: алкоголь, фитнес, секс, успокоительные средства…

7. С каким настроением ты обычно просыпаешься? Какое у тебя состояние по утрам?

А. Ты раздражен(а), с трудом встаешь, тебя может взбесить даже мелочь. Ты не очень-то общителен.

Б. По утрам у тебя бывает тревога, даже если ее причины неочевидны.

В. Грусть, тоска – вот какие чувства у тебя бывают по утрам. Беспричинная печаль…

Г. Ты часто просыпаешься в состоянии сексуального возбуждения, вне зависимости о того, есть рядом партнер или нет.

8. В этот период жизни какой цвет тебе нравится больше всего?

А. Красный – в нем есть сила.

Б. Коричневый – в нем есть надежность, он успокаивает.

В. Синий, голубой – цвета задумчивости и мечтательности.

Г. Оранжевый – он яркий, энергичный.

9. Какие телесные реакции для тебя наиболее характерны?

А. Напряжение в скулах, сжатые губы, нахмуренный лоб.

Б. У тебя часто бывает напряжение в животе, ощущение в нем холода.

В. Холод и пустота в грудной клетке, ком в горле.

Г. Тяжесть в тазовой области.

10. К каким проблемам со здоровьем у тебя есть склонность?

А. У тебя бывают проблемы с повышенным давлением либо тяжесть в голове.

Б. У тебя бывают проблемы с пониженным давлением, ты часто мерзнешь.

В. Тебя беспокоит сердце.

Г. Присутствуют некоторые проблемы с органами малого таза: гинекологические, урологические…

11. У всех есть вредные привычки, те или иные. А какие вредные привычки порой проявляются у тебя?

А. Ты кусаешь ногти.

Б. Ты рвешь салфетки, ломаешь спички или зубочистки…

В. Тебе нужно что-то сжимать в руке, что-то держать.

Г. Ты стучишь ногой.

12. Чего ты боишься?

А. Оказаться слабым(-ой), беспомощным(-ой).

Б. У тебя есть фобия – некий конкретный страх (высоты, огня и т.д.).

В. Одиночества, ненужности.

Г. Потерять над собой контроль.

13. Люди любят судачить и сплетничать. Наверняка какие-то слухи о тебе доходят до тебя самого. И что люди говорят о тебе? Каким считают тебя?

А. О тебе ходят слухи как об обидчивом человеке, порой гневливом.

Б. Тебя считают неуверенным в себе, застенчивым человеком. Говорят, тебе не хватает смелости.

В. О тебе говорят довольно хорошо. Для тебя важно иметь хорошие отношения с людьми, ты стараешься нравиться…

Г. Почему-то людям нравится судачить о твоей личной жизни.

14. Как именно ты ешь? Постарайся найти наиболее похожее описание.

А. Ты ешь быстро, но нельзя сказать, что ты наслаждаешься едой. Из-за этого можешь переедать.

Б. Порой ты ешь механически, не замечая вкус пищи, при этом можешь съесть довольно много, не насыщаясь.

В. Ты ешь медленно, растягивая удовольствие, смакуя. Любишь запасать вкусненькое, лучшее оставляешь на потом.

Г. Ты ешь быстро, с удовольствием, порой торопишься, даже если в этом нет необходимости. Тебе трудно дождаться, когда еда приготовится, и иногда ты перебиваешь аппетит перекусами.

15. Каковы твои пристрастия в еде?

А. Ты любишь мясные блюда.

Б. Предпочитаешь вегетарианские блюда.

В. Тебе нравятся молочные продукты, сладкое.

Г. Разнообразие в еде, необычные вкусы, неожиданные сочетания, экзотические кухни мира – вот что ты любишь.

16. Какие люди тебе не нравятся? Что тебе трудно принять?

А. Тебе не нравится злость, ты не любишь гневливых вспыльчивых людей.

Б. Ты осуждаешь трусость. Также не любишь «кликуш», порождающих пугающие слухи.

В. Конфликтность, бескомпромиссность, неуживчивость – вот что ты осуждаешь. Общение – слишком большая ценность, чтобы не бросаться!

Г. Ограниченные, излишне традиционные люди, осуждающие что-то новое, мешающие прогрессу – вот в ком вы видите напасти.

17. Какие запахи тебе нравятся?

А. Тонизирующие: цитрусовые, хвойные, ладан, имбирь, эвкалипт…

Б. Мята, розмарин, лаванда, лотос, чабрец, иланг-иланг… Успокаивающие.

В. Жасмин, мелисса, роза, бергамот, корица.

Г. Восточные, пряные, экзотические (пачули, мускат, сандал, амбра…).

 

А ГНЕВ, ОБИДА. Ты заедаешь свой гнев, проглатываешь обиду. Собственно, обида – это разновидность гнева, подавленный гнев. Внутри тебя накопился гневный заряд. Его порождает некая внутренняя проблема, которая почему-то никак не может решиться. Эта проблема может относиться к прошлому: некогда ты не смог(ла) позволить себе гнев, не выразил(а) его, и он остался внутри тебя. Но, возможно, что-то в твоем настоящем постоянно порождает гнев: скорее всего, этот гнев направлен на кого-то из твоих близких, но ты боишься его показать, чтобы не разрушить отношения.

Отрицая свой гнев, ты не избавляешь от него. Он прячется внутри тебя, и может неожиданно порваться, как вспышка масштабной ярости из-за мелочи. Также невыраженный гнев может направляться на себя, приводить к аутоагрессии: деструктивной самокритике, заболеваниям, даже – к суицидальным мыслям…

Тебе нужно больше осознавать свой гнев и его истинные причины. Тогда тебе не понадобится его отрицать и подавлять засчет переедания…

Б ТРЕВОГА, СТРАХ. За перееданием в твоем случае стоит тревога. Поэтому поглощение излишков пищи — попытка успокоиться, утешить себя, снять напряжение, вызванное страхом. Что же тебя пугает, на самом деле? Подумай, есть ли объективная причина чего-то опасаться? Если «да», то на нее не надо закрывать глаза, эту проблему нужно решать. Если «нет», то речь может идти об общем чувстве небезопасности. В психологии это называется «базовым недоверием к миру». Мир представляется недружелюбным, враждебным, люди — ненадежными. И это мировосприятие закладывается в раннедетском возрасте…

То, что тебе нужно – повышать уверенность в себе, чувствовать свою силу, взрослость. Понимать, что ты можешь постоять за себя. Каким бы ни было твое детство, сейчас ты – взрослый самостоятельный человек. У тебя достаточно силы, чтобы защитить себя. Да, мир несовершенен, он полон стрессов. Так было, так есть и так будет всегда. И наша задача – не менять мир и не убегать от него, а, по возможности, адаптироваться к нему. Почувствуй свои илы, свои возможности – и необходимость заедать тревогу сразу снизится!

В ОДИНОЧЕСТВО. Внутреннее ощущение одиночества, потребность в контакте, которая не совсем реализована – вот что заставляет тебя «атаковать холодильник». Ты утешаешь себя едой. В глубине души тебе кажется, что ты – ненужен, но, конечно, это не так! Каждый человек – важная частичка этого мира. Если ты хорошенько подумаешь, то обязательно вспомнишь тех, кому ты дорог. Не забывай об этом. И тогда в минуты, когда на тебя «нападает жор», ты можешь наполнять себя не едой, а тем, что на самом деле тебе в такие минуты нужно: теплом, заботой, любовью… Еда для тебя – суррогат, заменитель любви, и это – неправильно. Внутренний холод и пустота, которые ты иногда чувствуешь, должны смениться полнотой любви.

Как это может произойти? Попроси своих близких людей чаще говорить тебе о любви, выражать свою заботу напрямую. Это поможет тебе научиться самому себя любить и принимать… Ведь пока мы по-настоящему себя не полюбим и не примем, нам вечно будет не хватать любви от других. Люби себя – и тебе не понадобится делать из еды иллюзию любви!

ГСЕСКУАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ. Это физиологическое состояние, которое может сопровождаться самыми разными чувствами, причем одновременно. Ты можешь испытывать тревогу, радость, смущение и стыд, раздражение… Сексуальное возбуждение – естественное состояние для нашего тела, но вот оно сталкивается с социальными запретами. В любом обществе есть запреты на сексуальность. Таким образом, в нас сталкиваются природная часть и социальная. Это трудный внутренний конфликт, с которым каждый справляется так, как может. И твоим способом защиты от собственной сексуальности стало переедание.

Что делать? Быть в контакте со своим возбуждением и принимать сознательное решение – что с ним делать. Да, его можно реализовывать напрямую, собственно, через койтус. Но если это невозможно, то его направлять в другое русло: творчество, социальную активность, можно танцевать, заниматься фитнесом и т.д. Тогда не будет нужды в заедании…