Эмпатия - умние сочувствовать, сопереживать, понимать эмоции другого человека. “Сопереживать” ведь означает “совместно проживать”, разделять. Сопереживание может быть целительным само по себе, помогать нашим близким.

Способность к эмпатии (эмаптичность) определяется рядом факторов: генетикой (эмпатия основана на эффекте резонанса, который обеспечивает зеркальная система нейронов), воспитанием, осознанным выбором системы ценностей... Низкий уровень эмпатии делает человека черствым и эгоистичным, это чревато одиночеством. Но и излишняя эмпатия опасна: сливаясь с другим человеком, теряешь себя. А какой уровень эмпатии у вас?

1. Во время просмотра фильма вы видите сцену, в которой с главным героем (или героиней) происходит несчастье. Это печальный эпизод. Как обычно вы реагируете?
А. Вы пропускаете эту сцену или отвлекаетесь.
Б. Вы умеренно сочувствуете героям.
В. Вам всегда тяжело смотреть такие сцены, вы плачете, потом долго ходите под впечатлением...

2. На улице кому-то из прохожих стало плохо и требуется помощь: вызвать “Скорую помощь”. Как вы поступите?
А. Идете дальше: ему помогут и без вас, зачем толпиться?
Б. Вы остановитесь и вникните в ситуацию. Если ему уже оказывают помощь, пойдете дальше. Если требуется помощь, возьмете на себя ответственность сделать звонок.
В. Сделаете все, что можно: сразу же позвоните в “Скорую помощь”, узнаете, есть ли поблизости врач, останетесь вместе со страдальцем до приезда врача, чтобы убедиться, что ему оказана профессиональная помощь...

3. Как часто ваши знакомые рассказывают вам о своих проблемах и обращаются за помощью?
А. Нечасто, обычно вы не ведете “душещипательные” разговоры.
Б. Иногда, по мере необходимости.
В. Вы постоянно становитесь “жилеткой”: вам рассказывают о бедах, спрашивают совета... Они знают, что вы никогда не откажете в помощи.

4. Можете ли вы догадаться о душевном состоянии, натсроении другого человека?
А. Это лишняя информация. Если человек захочет поделиться с вами своими чувствами, он расскажет. Зачем гадать?
Б. Чаще всего это так.
В. Да, вы очень чувствительны к настроеию другого человека, оно словно бы передается вам.

5. Нравится ли вам помогать другим людям?
А. Взрослый человек должен сам справляться со своими проблемами. Вы не склонны помогать другим и не ждете помощи от других. “Каждый сам за себя” - закон каменных джунглей.
Б. Да, когда у вас есть для этого время и силы.
В. Вы стараетесь быть полезным другим людям, да и миру вцелом тоже. Иногда вы оказываете помощь другм во вред себе: готовы отдать последнее, ридти на помощь в любое время...

6. Вы видите котенка с перебитой лапкой. Как вы поступите?
А. Пойдете дальше. В мире много тех, кто нуждается в вашей помощи, всем не поможешь.
Б. Отнесете к ветеринару, а потом пристроите среди знакомых или отдадите в риют для животных.
В. Отнесете к ветеринару, а потом оставите у себя.

7. Какие фильмы вы предпочитаете смотреть?
А. Вы любите фильмы, поднимающие настроение: комедии. Или экшен: с динамичным сюжетом.
Б. Фильмы разных жанров, все зависит от настроения и от качества самого фильма (актерской игры, режиссуры...).
В. Фильмы, оказывающие сильное эмоциональное впечатление, раскрывающие глубину и сложность человеческих взаимоотношений: мелодрамы, драмы...

8. Ваш собеседник оказался очень эмоциональным человеком. Он ярко проявляет свои эмоции: громкий голос, интенсивная жестикуляция, выразительная мимика... Насколько комфортно вы себя чувствуете?
А. Вы стараетесь избегать таких собеседников, завершаете разговор.
Б. Вы чувствуете себя достаточно комфортно с разными собеседниками. У него может быть одна настроение, у вас - другое...
В. Вас словно захлестывают его эмоции, вы “заражаетесь” его настроением. Продолжаете беседу.

9. Исходя из каких соображений вы выбрали свою профессию?
А. Исходя из перспектив: карьерных, финансовых, возможности профессионального развития...
Б. Вы выбрали наиболее интересную вам сферу.
В. Вам хотелось быть полезным людям, миру...

10. Вы смотрите выпуск новостей и узнаете о произошедшей трагедии: например, землетрясении, повлекшем жертвы. Ваша реакция?
А. Эта новость час не задевает, в мире постоянно происходят трагедии.
Б. Вы расстраиваетесь, стараетесь узнать о масштабах бедствия, сочувствуете пострадавшим.
В. Долго не можете успокоиться, плохо спите, вам снятся страшные сны...

11. Ваш близкий человек жалуется на головную боль. Повлияет ли его симптом на ваше состояние?
А. Нет, вы е понмаете, как его головная бль может повлиять на вас.
Б. Вы сочувствуете ему.
В. Через неокторое время вы тоже начинаете ощущать головную боль.

12. С каким животным вы, скорее, себя ассоциируете?
А. Со свободной птицей.
Б. С кошачьими - они свободолюбивы, но могут придти на помощь.
В. С собакой или волком - вы умеете быть преданным.

13. Что кажется вам самой большой ценностью?
А. Свобода.
Б. Достоинство.
В. Альтруизм.

14. Что вы не можете простить?
А. Попытки вами манипулировать.
Б. Предательство.
В. Эгоизм.

15. С каким деревом вы бы себя соотнесли?
А. Пальма.
Б. Сосна.
В. Яблоня.

16. Позволяете ли вы себе плакать?
А. Нет, слезы - проявление слабости, вы осуждаете ее в себе и в других.
Б. Есть ситуации, в которых вы плачете. Но при необходимости можете слезы сдержать.
В. У вас легко появляются слезы, их трудно сдержать, так что вас можно назвать чувствительным человеком.

Какую букву Вы выбирали чаще всего?

А У вас сильный тип нервной системы, это дает определенную стрессоустойчивость, но чревато низким уровнем эмпатии. Вашим знакомым может не хватать сочувствия и понимания.
Подумайте, может, вы избегаете соприкасаться с чужими переживаниями, потому что боитесь собственных чувств? Возможно, вы когда-то пострадали от чьих-то сильных чувств, столкнулись с эмоциональной болью и бессознательно отказались от переживаний.
Постарайтесь быть внимательнее к чувствам других людей, ведь общение - это обмен не только информацией, но и эмоциями.
И не стесняйтесь проявлять собственные чувства, запрашивать помощь, эмоциональную поддержку. Эмоциональный обмен делает отношения многогранными, полными, интересными и насыщенными.

Б Поздравляем: в вашей жизни есть определенный баланс между чувствительностью и защищенностью. Вы достаточно эмпатичны, но не чрезмерно. Можете чувствовать эмоции других людей, отгадывать оттенки их переживаний.
Это делает вас приятным собеседником и хорошим другом. Вы не боитесь своих чувств, можете их осознавать, при необходимости выражать или сдерживать. Эмпатия начинается с установления контакта с собой: если мы осознанны, это помогает чувствоватт других людей. Также Вам свойственен альтруизм, и это - важная ценность.
Обычно отсутствие проблем с эмпатией говорит об уравновешенности нервной системы, благоприятном периоде в жизни. Вам важно сохранять эту устойчивость, стабильность.

В Ваш уровень эмпатии можно назвать чрезмерно высоким, и это может представлять угрозу для вас же самого. Чрезмерная чувствительность делает нас уязвимыми. Порой вы можете растворяться в другом человеке и терять себя. Брать на себя чужую боль не значит - избавить этого человека от боли. Двое несчастных людей хуже одного. Чрезмерная эмпатия может не помогать, а увеличивать боль, в соответствии с явлением резонанса.
Обычно чрезмерная эмпатия связана с так называемым слабым типом ервной системы, сензитивным. Такие люди легко подвержены стрессам, им нужно чаще расслабляться, отдыхать, избегать эмоционально заряженных ситуаций.
Старайтесь не принимать чужую боль слишком близко к сердцу. И подумайте, не стоит ли за вашей заботой механизм компенсации: возможно, на самом деле вам хочется, чтобы заботились о вас...