Одиночество - одна из базовых проблем человечества. Его иногда называют "экзистенциальной данностью". Как справляться с одиночеством? Каждый решает этот вопрос по-своему. Кто-то находит близких людей, кто-то убегает в работу, а кто-то страдает, не меняя свою жизнь. Как справляешься с одиночеством ты? Насколько ты одинок(а)?

 

 

1. Как ты обычно проводишь отпуск?

А. Каждый раз придумываешь что-то интересное: новые поездки, экскурсии, встречи... Твой отдых проходит активно и насыщенно!
Б. Чаще всего тебе просто не с кем провести вместе время.
В. Обычно тебе хочется побыть одному, отдохнуть от людей.
Г. По-разному: каждый раз прислушиваешься к себе, как хотелось бы провести время на этот раз.

2. Как ты себя обычно ощущаешь в вечернее время?

А. У тебя всегда много планов на вечер, времени буквально не хватает.
Б. Ты не любишь вечера, нередко чувствуешь грусть...
В. Ты перегружен(а) делами и мечтаешь о тихом отдыхе.
Г. Вечер для тебя не сильно отличается от другого времени суток - настроение с наступлением вечера не меняется.

3. Какую музыку ты предпочитаешь слушать?

А. Активную, энергичную, взбадривающую.
Б. Грустную лирическую.
В. У тебя нет времени слушать музыку.
Г. Зависит от настроения, у тебя разнообразные музыкальные вкусы.

4. Как ты празднуешь День Рождения?

А. Шумно и весело, зовешь много гостей, придумываешь что-то интересное...
Б. Ты не любишь праздновать День Рождения, иногда просто игнорируешь его.
В. С парой-тройкой ближайших друзей.
Г. По-разному, год на год не приходится.

5. Как ты проживаешь сложные периоды в жизни?

А. Не даешь себе раскисать, сохраняешь активность.
Б. У тебя есть склонность к депрессии и унынию.
В. Ты так занят(а) делами, что нет времени на то, чтобы предаваться переживаниям.
Г. Тебе помогают близкие люди, ты чувствуешь их поддержку.

6. Как можно описать твою активность в социальных сетях?

А. Ты каждый день проводишь там довольно много времени, у тебя много френдов, ты и сам(а) ставишь лайки и пишешь комментарии, и так же ставят лайки и пишут комментарии тебе.
Б. Ты проводишь время в соцсетях, но больше в пассивной позиции: ждешь, когда будут писать комментарии и ставить лайки тебе.
В. Ты редко бываешь в соцсетях, общения хватает и так.
Г. Соцсети для тебя - возможность обмениваться интересной информацией, ты не уделяешь слишком много внимания интернет-переписке.

7. Ходишь ли ты иногда один (одна) в кино, театр, на концерты?

А. Нет, зачем? Ты всегда можешь найти себе компанию.
Б. Да, бывает непросто найти компанию...
В. Да, тебе частенько хочется куда-то выбраться именно одному (одной).
Г. По настроению и по ситуации.

Какой вариант преобладает в твоих ответах?

А Бегство от одиночества. В глубине души ты боишься и избегаешь одиночества. За этим нередко стоит еще более глубокий страх - быть брошенным...Твой способ защиты от него - уход в активность, заполнение своей жизни яркими событиями. Скорее всего, у тебя высокий уровень социальной активности, продуктивности, но ты не любишь оставаться наедине с собой и погружаться в свои чувства. Активность сама по себе позволяет получать хорошие результаты, однако она не должна становиться способом избегания контакта с собой и своими чувствами.

Попробуй практиковать медитацию, психотерапевтические упражнения, позволяющие установить контакт со своими переживаниями, с тем, что глубоко в душе. В подумай: чем именно тебя страшит одиночество? Что за негативный опыт из прошлого может стоять за избеганием уединения?

Возможно, все же стоит допускать в свою жизнь больше уединения? Ведь именно в уединении есть возможность эффективно интегрировать прошлый опыт, понять, что хочешь сейчас, сфорировать дальнейшие планы... Уединение дает огромные возможности для самопознания и саморазвития. Но пока ты боишься одиночества, сложно позволить себе уединение. Попробуй встретиться со своим страхом одиночества и больше позволять себе уединение!

БСлишком много одиночества. Иногда одиночество буквально затопляет тебя, и ты не знаешь, что с ним делать. Возможно, тебя частенько оставляли в детстве одного, и ты не научился справляться с одиночеством. Ты склонен к переживанию грусти, печали. И в сложных ситуациях замыкаешься в себе, сам(а) замыкаешься в себе, даже если в этом состоянии страдаешь потом от одиночества.

Пробуй не замыкаться в себе, а двигаться навстречу людям и проявлять инициативу в общении. Чувствовать себя уверенней в контакте и верить в то, что ты не одинок(а). В сложные моменты жизни мы особенно нуждаемся в поддержке близких, и важно дать им это понять, а не находиться в пассивном ожидании. Пассивную позицию в контакте окружающие могут воспринимать как отсутствие потребности в общении. Развивай уверенность в себе, ощущение собственной ценности и активную позицию в коммуникации.

Обычно человек не так одинок, как ему может казаться. И вокруг его есть близкие люди, готовые дать поддержку. Попробуй составить список - к кому ты можешь обратиться за помощью? Кто может тебя поддержать? И в сложную минуту не стесняйся просить о помощи и поддержке. Не сидеть в одиночестве, а проявить активность и двинуться навстречу людям!

В Нехватка уединения. Ты перегружен(а) делами, и об уединении порой только мечтаешь. У кого-то в жизни слишком много одиночества, а у тебя - нехватка уединения. Подумай, что ты можешь поменять в своей жизни, чтобы чаще оставаться с собой наедине? Может, ты недооцениваешь значение уединения? Глубинные процессы порой происходят именно в уединении. Оно просто необходимо для рефлексии, раздумий, самоанализа.

Подумай, почему так происходит? Может, ты оставляешь недостаточно времени для себя самого, отдавая свое время делам и другим людям? Помни: каждому необходимо время, которое он посвящает именно себе. Это необходимая саморегуляция и забота о себе.

В активном графике происходит перестимуляция нервной системы, это может привести к изнашиванию организма, соматическим симптомам. Нервной системе просто необходим

отдых, разгрузка, режим спокойного функционирования. Давай себе больше времени для спокойного отдыха, размышлений. Не бойся остаться с собой наедине, ведь встреча с самим собой - возможно, самая важная для каждого человека...

Г Золотая середина: ты редко страдаешь от одиночества, умеешь позаботиться о себе. И, что важно, позволяешь уединение. Это позволяет быть в контакте с собой и своими желаниями, потребностями: ты знаешь, что хочешь, и умеешь реализовывать свои желания. Проявлять для этого достаточно активности.

Поэтому нельзя сказать, что одиночество - актуальная проблема для тебя на этом этапе жизни. Возможно, временами тебе знакомо это чувство, но ты умеешь с ним правильно обходиться. Временами каждый человек испытывает чувство одиночества, важно о себе заботиться в такие моменты.

Тебе не нужно что-то кардинально менять, просто продолжай сохранять этот баланс.