Яркая, творческая, нетривиальная, очень популярная во многих странах. Все это можно сказать об арт-терапии – одном из центральных направлений психотерапии. Почему арт-терапия так привлекательна для многих из нас? А действительно ли она эффективна? Какие проблемы можно решить с ее помощью? Разберемся подробнее

Арт-терапия (от англ. art — «искусство» + терапия) — направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на применении для психотерапии искусства и творчества.

Цели и задачи в арт-терапии точно такие же, как и у любого другого психотерапевтического направления — работа с конкретным запросом клиента. Только вот достигаются они с помощью творческих, креативных методов. Занимаясь арт-терапией, можно и подвигаться, и порисовать, и послушать классическую музыку.

Арт-терапия поможет:

• продиагностировать проблему;
• дать выход агрессии, гневу, обиде;
• проработать подавленные мысли и чувства;
• развить самоконтроль;
• сконцентрировать внимание на ощущениях и чувствах;
• развить творческие способности и повысить самооценку.

Какой направление арт-терапии подойдет вам?

Многое зависит от проблемы, которую вы хотите решить. При первой встрече с психотерапевтом он порекомендует одно из творческих направлений.

Хорошо, что выбор очень большой:

• работа с рисунком;
• лепка;
• музыкотерапия;
• библиотерапия («библио» — книга);
• сказкотерапия;
• песочная терапия;
• выкладывание мозаики;
• работа с фотографией;
• создание кукол (самых разных — марионеток, оберегов);
• танцевальная терапия
• и многое другое.

Специфика каждого инструмента имеет свое глубинное значение для Бессознательного. Работая с этим инструментом, мы как бы отправляем бессознательному послание.

Предположим, если к психотерапевту приходит человек, который убежден, что в его жизни все плохо, ему подойдут методики и материалы, которые демонстрируют легкость изменений. Например, глина очень пластична, она легко меняет свою форму. Текучая краска так же может показать, как легко изменяется рисунок.

Нужно ли иметь способности?

Не обязательно. Более того, не рекомендуется работать с тем видом терапии, в котором человек является профессионалом. В противном случае он пойдет за выученными шаблонами, будет творить «как надо», а не следовать за собой. Если вы хорошо танцуете, то лучше заняться рисованием или библиотерапией, а вот художникам выбрать что-то из другой области.

Как разбудить креативность?

Самое интересное, что «побочным эффектом» этого направления терапии является стремление к творчеству. Креативность может никак не проявлять себя во взрослой жизни. И вот в кабинете психотерапевта, где вы занимаетесь серьезным делом – решаете жизненно важные проблемы, она проснется.

Эффективны не только очные занятия арт-терапией, но и курсы онлайн. Во время дистанционных занятий психотерапевт даст вам рекомендации по необходимым материалам, проведет уроки и ответит на все вопросы.

Психолог Ирина Соловьева специально для проекта «Психология Эксперт»