Говорят, что хорошо быть оптимистом. Но так ли это? Если радужные прогнозы не сбываются, оптимист сталкивается с разочарованием. Если не сбываются мрачные прогнозы пессимиста, он может испытать облегчение, но до этого он был в стрессе из-за негативных ожиданий, что вредно и для тела, и для психики. А вот реалист всегда воспринимает мир таким, какой он есть.

 

А кто ты: реалист, оптимист, пессимист? Тест даст тебе ответ.

1. На завтра передают плохой прогноз погоды: сильные дожди. Твои мысли?

А. "Вдруг будет ураган? Лучше отменить дела и остаться дома".
Б. "Да ладно, до завтра прогноз поменяется, может, вообще будет солнце! Надо будет прихватить солнечные очки".
В. "Надо подготовить зонтик и подходящую обувь на завтра".

2. Приходят результаты твоих анализов. С каким настроем ты их посмотришь?

А. С опаской: вдруг пришли плохие новости?..
Б. Ты вообще про них забываешь, ну что там может быть интересного?
В. Ты внимательно с ними ознакомишься, чтобы быть в курсе своего состояния здоровья.

3. Тебе звонит родственник, от которого давно не было вестей. Какие твои ожидания от разговора?

А. Наверняка случилось что-то плохое...
Б. О, возможно, он хочет поделиться хорошей новостью!
В. Ты удивляешься, но заранее ничего не загадываешь и решаешь подождать - пусть сам все расскажет.

4. Ты смотришь триллер. Что ты ожидаешь от концовки?

А. Трагический финал, это же триллер.
Б. Хэппи энд, как и в большинстве фильмов.
В. Все уже определено фантазией сценариста, ты не загадываешь наперед и просто наслаждаешься просмотром.

5. У тебя возникла размолвка с другом. Какие твои действия?

А. Нет смысла продолжать общение, раз вы друг друга не понимаете.
Б. А, ерунда. Ты продолжаешь общение на следующий день, как ни в чем не бывало.
В. Ты предлагаешь ему прямо поговорить и конструктивно решить конфликт.

6. Заходя на новостной сайт, на какие новости ты прежде всего обращаешь внимание?

А. Катастрофы, криминальную сводку, разводы знаменитостей...
Б. Новости культуры, научные открытия.
В. Ты сразу заходишь в раздел, новости которого актуальны для тебя.

7. Во время сдачи экзаменов какой настрой у тебя бывал?

А. Тревога, уныние, возможно даже, ощущение безысходности.
Б. Ты надеялся на везение.
В. Просто настраивался на сдачу экзамна, стараясь показать то, что можешь.

Какую букву ты выбирал чаще всего?

АПессимист. Ты пессимист, этот сценарий обычно неосознанно формируется в детстве. Во взрослости порождает тревожность, "плохие предчувствия", не дает наслаждаться жизью и верить в хорошее. Более того, этот опасный сценарий может притягивать негатив: человек, настроенный на плохое, бессознательно реализует именно такое

развитие событий. Этот механизм еще 100 лет назад описывал отечественный физиолог Ухтомский в теории доминанты: если есть внутреннее убеждение, установка, то человек из обилия стимулов в окружающем мире выбирает именно те, которые этой утсановке соответствуют.

Почему формируется сценарий пессимиста? Возможно, в детстве ребенка гиперопекали, запугивая болм и страшным миром. Таким образом родитель привязывает к себе ребнка, не давая право на сепарацию (отделение). А может, семья формировала сценарий Неудачника ("У тебя никогда ничего не получится") или Жертвы ("Ты не имеешь право себя защищать, терпи"). В любом случае, сценарий пессимиста проявляется во взрослости, мешая быть счастливым.

Но он таит и выгоды. Например, предостерегает от возможного разочарования. Дарит внимание, сочувствие, поддержку окружающих, бросающихся переубеждать пессимиста. И - помогает манипулировать, запугивая близких: мол, точно знаю, что все будет плохо...

Если тебя устраивает сценарий пессимиста, оставь все, как есть. Если минсов в нем больше, меняй! Обращай внмание на поитивные стороны жизни и приглядись к своим страхам и сомнениям: обоснованы ли они?..

БОптимист. Ты оптимист, но мы не спешим тебя поздравлять. Извечные позитивные ожидания идут вразрез с реальностью, ведь жизнь, как и медаль, имеет две стороны. В жизни всегда есть и хорошее, и плохое, и если видеть только хорошее, плохое от этого не исчезает. Стратегия оптимизма иногда бывает способом побега от сложностей, это детская зищатная реакция игнорирования того, что не нравится: маленькому ребенку кажется, что если он на что-то не будет смотреть, оно исчезнет... Поэтому оптимизм бывает опасен: он искажает контакт с реальностью, мешает вовремя увидеть опасность и правильно среагировать. По сути, оптимизм не увеличивает адаптацию, а мешает ей. Он может быть приятным, так же, как риятна жизнь в "розовых очках", но в конечном итоге выхощит боком.

Сценарий оптимизма закладывается в детстве, он базируется на защитном механизме игнорирования. Более того, оптимизм не просто заставляет закрывать глаза на те или иные проявления реального мира, но и искажает факты. Он представляет собой попытку выдавать желаемое за действительное... Родители могут заложить такой сценарий, оберегая ребенка от трудностей мира, чтобы "не травмировать" его. Это напоминает легенду о принце Сиддхартхе: родители с рождения оберегали его, создавая иллюзию рая на земле, и когда он увидел нищего и узнал о существовании бедности и болезней, то был так шокирован, что ушел из дворца. Так началась земная история Будды...

Родители хотят, как лучше, но поощряя механизм игнорирования, только причиняют вред. Например, лучше не игнорировать первые же симптомы болезни, задержка лечения может стать фатальной...

Что делать? Стараться видеть жизнь такой, какая она есть, без прикрас. Подумай, что этому мешает? Чего именно ты боишься? Что произойдет, если ты начнешь видеть вещи такими, какие они есть? Поверь, овчинка стоит выделки!

ВРеалист. Тебе можно только позавидовать! Ты не впадаешь в крайности, не идеализируешь и не демонизируешь реальность. Видишь мир таким, какой он есть. Именно эта стратегия является оптимальной для адаптации: только видение реальности без искажений позволяет выбрать оптимальную адаптационную реакцию.

Возможно, такое видение сформировано в детстве твоими родителями, и их нужно за это поблагодарить. А может, это твоя собственная заслуга, следствие большого внутренего пути: личностного роста и духовного развития. В любом случае, остается только порадоваться за тебя!

Тебе ничего не надо кардинально менять во взаимоотношениях с реальностью. Можно просто сделать процесс мировосприятия более осознанным. Что помогает тебе сохранять

реализм в сложных ситуациях? Пытаются ли окружающие повлиять на тебя и навязать собственное видение? И если "да", то что тебе позволяет сохранять собственную позицию?

Реализм в восприятии требует мужества, так что важно, чтобы ты ценил(а) свои заслуги и не обесценивал(а) их, даже если окружающие пытаются на тебя воздействовать. Сохраняй свою систему ценностей!