Жизнь полна стрессов, больших или меньших. Мы умеем подстраиваться под конкретную ситуацию, но все равно у нас есть привычный тип реакций. Как ты ведешь себя в ситуации стресса? Пройди наш тест и узнай!

 

 

1. В новостях передают штормовое предупреждение. Как этот прогноз на тебя повлияет?

А. Пересмотришь планы на день и останешься дома.
Б. Плохой погодой тебя не испугать! Ты справишься с трудностями.
В. В замешательстве думаешь, что делать.
Г. Не обращаешь внимания.

2. Если тебе не здоровится, что ты обычно делаешь?

А. Обращаешься за советом к друзьям.
Б. Записываешься к врачу - лучше сразу знать правду.
В. Ждешь, когда само пройдет.
Г. Лучше не обращать внимание и не накручивать себя.

3. Твой друг сказал обидные слова. Как ты поступишь?

А. Замнешь неприятную ситуацию, не будешь обострять конфликт.
Б. Попробуешь прямо поговорить, что происходит.
В. Обычно в таких ситуациях ты теряешься и не находишься, что ответить.
Г. Наверно, он не имел в виду ничего плохого, зачем тратить время на выяснение отношений?

4. Ты идешь по улице и становишься свидетелем драки. Твои действия?

А. От греха подальше уйти.
Б. Нужно вызвать полицию.
В. Словно застываешь на месте.
Г. Проходишь мимо, тебя это не касается.

5. Как на тебя влияют фильмы ужасов?

А. Тебе потом не спится, повышается тревожность.
Б. Становишься бодрее, активизируешься.
В. После просмотра фильмов ужасов ты какой-то снулый и вялый.
Г. Фильмы ужасов совершенно на тебя не влияют.

6. Как ты себя вел(а) в институте во время экзаменов?

А. Выходил(а) отвечать в последних рядах.
Б. Тебе было легче идти отвечать на экзамене побыстрее, среди первых.
В. Иногда так сковывал страх, что слова застревали в горле и сложно было говорить, даже если ты знал(а) ответ.
Г. Случалось, что ты забывал(а) про экзамен, путал(а) даты.

7. Ты гуляешь один по незнакомому городу и вдруг понимаешь, что заблудился. Как ты себя почувствуешь?

А. Пожалеешь о том, что неосмотрительно отправился гулять один и в следующий раз уже не будешь путешествовать в одиночку.
Б. Проявишь активность: обратишься к прохожим, сотруднику полиции...
В. Растеряешься и вряд ли поймешь, что делать.
Г. Продолжишь гулять - вдруг ситуация решится сама.

Какую букву ты выбирал(а) чаще всего?

АБегство. В сложной ситуации ты склонен отступать. На стресс реагируешь реакцией "бегства", страх заставляет тебя избегать сложных ситуаций, ты предпочитаешь стратегию осторожности и отсутствия риска. Высокая работоспособность у тебя чаще проявляется в спокойной обстановке, для продуктивности нужна стабильность. Ты не любишь перемены, воспринимаешь изменения с тревогой, бессознательно можешь ждать подвоха. Предсказуемость, ритуальность, привычки дают тебе ощущение спокойствия и надежности. Ты нуждаешься в одобрении, похвале, тебя лучше мотивирует "пряник", а не кнут. Ты не любишь проявлять инициативу, охотнее следуешь за лидером. В некоторых ситуациях реакция бегства бывает оптимальной, но важно и уметь бороться. Для этого тебе нужно луче чувствовать свою внутреннюю силу, придти в контакт с ресурсами - использовать свою силу и агрессию для защиты себя и своих интересов.

БНападение. В сложных ситуациях у тебя проявляется агрессия. "Лучшая защита - нападение" - вот твой девиз. Агрессия - естественная защитная реакция. Но важно научиться ей управлять, и управлять осознанно. Подумай: не бывает ли твоя агрессия чрезмерной? Всегда ли она соответствует ситуации? Наше восприятие всегда субъективно, и иногда ты можешь воспринимать как ущемление своих интересов то, что на самом деле таковым не является, и тогда агрессия перестает быть адаптивной реакцией. На чрезмерную защиту уходит много энергии и сил. Может, стоит защищать себя менее энергозатратными способами. Твою жизненную позицию можно назвать активной, тебе нравится самому принимать решения и строить свою жизнь. Ты склонен отслеживать и контролировать, что происходит. Возможно, немного расслабленности и лёгкости пойдет на пользу.

ВЗамирание. В сложных ситуациях ты склонен замедляться, цепенеть, и это не всегда оптимально. Замирание - разновидность бегства, когда стресс велик, и бессознательно мы не верим в то, что можем справиться с ним. Почувствуй свою силу, право защищать себя, проявлять агрессию. Реакция замирания хороша в ситуациях, когда надо просто ждать, ждать, пока опасность пройдет, стрессовое воздействие снизится. Но иногда надо не ждать, а занять активную позицию. Старайся быть более деятельным и активным, инициативным - маленькими шажочками привычная реакция будет перестраиваться. Ты умеешь ждать и терпеть, это ценный навык, но нужно владеть и стратегией активности. Возможно, тебе пригодится мысль о том, что тебе не обязательно в одиночку справляться с трудностями: ты можешь обратиться за помощью, и это уже будет выходом за рамки привычной реакции замирания. Еще одна подсказка: в сложной ситуации следи за свои дыханием, старайся дышать глубоко и ровно, это тоже поможет сохранить активность и осознанное присутствие а реальности. Верь в свои силы справляться с трудностями!

ГИгнорирование. У тебя есть склонность закрывать глаза на сложности и игнорировать проблемы. На время такая стратегия дает облегчение, но потом трудности все равно дадут о себе знать. Если не смотреть на проблему, она от этого не исчезнет. Бывает, что трудности со временем решаются сами, но это, скорее, исключение из правила. Стратегия игнорирования может создать еще больше проблем, чем было изначально: они могут усугубляться. Попробуй быть внимательнее, включенней в реальность, подмечать мелочи, анализировать их и делать выводы. Возможно, ты замечаешь сложности уже тогда, когда они стали очевидными. Но шторм лучше заметить заранее, чем оказаться в центре разбушевавшейся стихии. Так и проблемы, по мере возможности, стоит решать пораньше. Учись видеть только зарождающийся "шторм", не пренебрегай советами окружающих: иногда со стороны виднее, и своевременный отклик близких поможет обратить внимание на начинающиеся сложности. Развивай внимательность и активную жизненную позицию.