Как понять, что ты находишься в токсичных отношениях? Когда ты находишься в нездоровой ситуации, то не всегда можешь это понять, увы. Как мы привыкаем к душной комнате и перестаём замечать духоту, так же притупляются чувства в отношениях.

И тогда уже непонятно, здоровые ли они или разрушительные? И если отношения разрушительны, то надо их менять или выходить из них... Наш тест поможет понять, являются ли твои отношения токсичными.

1. Как вы готовитесь к совместному отпуску? Как принимаете решения о совместном времяпрепровождении?
А. Партнёр навязывает тебе свои желания и мнение.
Б. Ты настаиваешь на своём. Пусть будет так, какхотела ты, иначе зачем тебе ехать?
В. Пусть будет так, как лучше для любимого. Ты заботишься о партнере и можешь жертвовать своими интересами.
Г. Вы стараетесь договариваться и искать компромисс.

2. Как вы миритесь после ссор?
А. Ради мира ты готов(а) признать неправоту и сделать первый шаг.
Б. Ты ждёшь первого шага отреактора. Ведь это он(а) неправ(а), пусть исправляет свою ошибку.
В. Ты не хочешь, чтобы партнёр переживал, поэтому делаешь что-то для примирения.
Г. Общими усилиями разбираете конфликт, решаете его, находите выход.

3. Что можно сказать о сескуальном аспекте ваших отношений?
А. Порой ты соглашаешься на то, что тебе не хочется или даже неприятно: что ни сделаешь ради отношений!
Б. Ты стараешься наслаждаться, получать удовольствие.
В. Ты думаешь об удовольствии партнера больше, чем о своём.
Г. Вы вместе экспериментируете, можете свободно обсуждать желания каждого и их реализацию.

4. Когда ты делишься с партнером своими мечтами и планами, как он(а) реагирует?
А. Нередко критикует и обесценивает.
Б. Ты заранее предупреждаешь партнера, чтобы он(а) удержался (удержалась) от критики. И он(а) молчит.
В. Если партнёр начинает тревожиться, ты его успокаиваешь.
Г. Партнёр с уважением относится к твоим словам. Помогает воплощать планы в жизнь.

5. Если ты плохо выглядишь в этот день, как реагирует твой партнёр?
А. Подтрунивает, подкалывает, делает это поводом для шуток.
Б. Ты внимательно следишь за тем, ведёт ли себя партнёр некорректно.
В. Беспокоится за тебя, ты его успокаиваешь.
Г. Спрашивает, что случилось, нужна ли помощь.

6. Ты покупаешь билеты на концерт любимой группы и делаешь партнеру сюрприз. Как он себя чаще всего ведёт в такой ситуации?
А. Говорит, что ему не нравится эта группа, он не хочет идти.
Б. Жалуется, что ему не подходит день, ему это неудобно, но он все же пойдёт.
В. Радуется и благодарит, что ты так заботишься о нем.
Г. Придумывает ответный приятный сюрприз.

7. Как происходит ваш совместный поход по магазинам?
А. Партнёр торопит, критикует ваш выбор.
Б. Партнёр вас раздражает, поэтому лучше ходить по магазинам без него.
В. Вы стараетесь порадовать партнера маленькими сюрпризами.
Г. Вам вместе весело и интересно.

АВ твоих отношениях есть токсичность - скрытая опасность, неконструктивность. Потому что ты в них не обозначаешь и не отстаиваешь свои границы. Иногда ты чувствуешь себя жертвой. Может, твой партнёр агрессивен и критичен, а может, ты просто приписываешь ему критичность и агрессивность? В отношениях важно заявлять о своих желаниях и, наоборот, о том, чего не хочется. Больше выражай себя, обозначай свои потребности. Это неправда, что ради любви нужно жертвовать собой: жертвенность в любви есть, но она не должна быть чрезмерной.

БВ твоих отношениях есть токсичность, и её порой привносишься ты сам(a). Ты добавляешь в отношениях агрессию там, где она неуместна: критикуешь партнера или приписываешь ему(eй) недоброжелательность. Это значит, что тебя переполняет недовольство и агрессия, но они адресованы кому-то из твоего прошлого. Этот груз прошлого мешает настоящему. Когда во внутреннем мире наступает покой и гармония, тогда гармонизируются отношения с окружающими. Старайся больше придти в контакт со своей агрессией и уважать границы партнера.

ВВ отношениях ты любишь помогать и заботиться. Это замечательно, если не выражено чрезмерно. Чрезмерная забота делает отношения токсичными, причём, как ни странно, для обеих сторон. Почему? Заботящиеся сторона начинает жертвовать своими интересами, и у неё накапливается недовольство и агрессия. А вот тот, о ком заботятся, инфантилизируется или чувствует себя некомфортно в ситуации дисбаланса.

Что заставляет чрезмерно заботиться? Собственные нереализованные потребности в заботе. Внутренний ребёнок нуждается в заботе и ласке, но ты направляешь свою заботу компенсаторов на других, а не на него. Попробуй больше заботиться о своём внутреннем ребёнке, принимать заботу от партнера и не навязывать свою помощь окружающим.

ГПоздравляем: твои отношения можно назвать достаточно здоровыми! В них есть уважение к границам друг друга, умение договариваться, баланс давать-брать. Оставайся собой, нет необходимости в срочных переменах. Наслаждайся тем, что есть, проявляй благодарность к партнеру, принимай и дари позитив в ответ. И не забывай о том, что для длительных отношений важны общие цели. Есть ли долгоиграющие общие планы с партнером? Это важно для будущего...