Все мы так или иначе ощущаем свое тело – но именно что «так или иначе». Степень ощущения собственного тела, его правильность у всех разнится. А между тем, это самое первое ощущение, которое к нам приходит, когда мы появляемся в этом мире, это некая база, некий фундамент всех наших будущих ощущений – ведь окружающую нас действительность мы воспринимаем, познаем именно через свое тело…

А ведь на зыбком, перекошенном фундаменте ничего прочного и не построишь.

Так, американский психолог и священник Дж.Пауэлл выводит следующую логическую цепочку:

• полнота человеческой жизни, т.е. наполненность ее смыслом, уровень самореализации определяются адекватным видением реальности;
• адекватное видение реальности базируется на адекватном видении себя;
• а адекватное видение себя начинается с адекватного восприятия своего тела.

Беллиданс же как некая сложившаяся на протяжении веков система помогает войти в контакт со своим телом, лучше его ощутить, более адекватно воспринимать и с большей симпатией к нему относиться… И наоборот – чем лучше танцовщица ощущает свое тело, тем точнее и гармоничней ее движения, тем удачнее она их «подстраивает под себя», а не пытается слепо копировать чье-то исполнение, тем профессиональней танец… Возникает некий замкнутый круг непрерывного развития, самосовершенсвования.

И мы предлагаем вам пройти небольшой тест, который поможет определить степень правильности ощущения собственного тела. Он состоит из 3 диагностических упражнений. Сперва вы читаете инструкцию по каждому упражнению, затем выполняете его. Степень правильности исполнения вы можете попросить оценить кого-то, а можете сделать это самостоятельно, исходя из принципа:

неверно – 0 балов

частично удалось – 1 балл

практически идеально – 2 балла

Затем суммируете набранные баллы.

Упражнение 1. Встаньте достаточно ровно, но без напряжения, и закройте глаза. Теперь постарайтесь поставить стопы параллельно - как можно более точно, как если бы они стояли на двух параллельных прямых (возможно, вам будет легче, если вы представите, что стоите на лыжах). Когда вы решите, что выровняли стопы – можете открыть глаза и оценить, насколько вам это удалось в действительности.

Упражнение 2. Снова встаете произвольно. Закрываете глаза, затем медленно поднимаете вперед руки, не приближая их друг к другу и не сгибая. Ваша задача – выровнять их так, чтобы обе оказались на одной высоте, параллельно полу, как если бы они были в одной горизонтальной плоскости. Затем открываете глаза и оцениваете правильность исполнения.

Упражнение 3. Стоите достаточно прямо, руки расслаблены, глаза закрыты. Ваша задача – резко и быстро поднять прямые руки через стороны вверх (такой вот «взмах крыльев») и сделать хлопок над головой, при этом стараясь, чтобы ладони максимально совпали. Замрите с сомкнутыми ладонями и оцените – насколько ладони действительно оказались друг напротив друга.

Результат:

0-2 балла: не любите вы свое тело, ох, не любите… И плохо ощущаете. Задумайтесь, кем оно для вас является – полноправной частью вашей личности или некой досадной помехой? Любите ли вы его, уважаете ли, заботитесь ли о нем, или оно для вас – скорее инструмент? Попытайтесь «подружиться» со своим телом, не пренебрегайте им – и вы увидите, что тело обязательно ответит взаимностью, будет вам благодарно, жить станем намного приятней и интересней… Не лишайте себя и свое тело радости.

3-4 балла: нормальный средний результат, характерный для большинства – если, конечно, вы не профессиональный танцор или спортсмен, т.е. ваша профессия напрямую с использованием тела не связана, тогда это слишком низкий балл... Вы достаточно неплохо ощущаете свое тело, однако не используете многие свои ресурсы – придя к более высокому уровню контакта со свои телом, вы начнете красивее двигаться, станете уверенней, будете лучше понимать себя, раскроете в себе новые стороны….

5-6 баллов: очень высокий уровень контакта со своим телом. Это значит, что вы – или занимаетесь танцами давно и всерьез, даже – профессионально, либо – просто очень «продвинутый» в своем развитии человек, зрелая личность (впрочем, одно другому не помеха…). Вы знаете ваши сильные и слабые стороны, быстро ориентируетесь – какой ресурс в какой ситуации лучше задействовать… Тем не менее, нет предела совершенству, так что не расслаблятесь.